【勉強方法】5月病にかからない!やる気を出す方法

GW最終日!
「明日から学校か~…」なんてユウウツな気持ちになっているアナタ!
そのままでは数週間後に控えた中間テストで散々な目に遭うかも!?
5月病を吹き飛ばすやる気を出す方法についてお伝えします!




今年のGWは近年一番の大型連休でしたね!
10日間、しっかり休めましたか?
特に新高校1年生にとっては、
慣れない新生活の疲れもあったのではないでしょうか?


ここでしっかりリフレッシュして、
数週間後に控えた中間テストに臨みたいものですが…
中には思いっきり休みすぎて、

「明日からの学校、めんどくさい~~~~」

なんて気持ちになっている人もいるのではないでしょうか?




もちろんお休みの日は、
自分の好きなように過ごせますから、
自由が少なくなると思うと、
げんなりする気持ちにならないわけでもないですよね。


その気持ちがダメだとは言いません。
むしろそんなだらけた気持ちを持った人はチャンスです!

なぜなら、

気持ちを切り替える練習ができるからです!

ではなぜ、気持ちを切り替える練習が必要なのでしょうか?





>>気持ちを切り替える練習が大事な理由

ここで今までの人生を振り返ってみてほしいのですが、

「毎日やる気で満ち溢れていた!!」

という人はどのくらいいますか?


正直、やる気がある日もあれば、
全然やる気の出ない日もあったでしょう。
それが普通だと思います。
(本当に一流の人は、やる気の波を作らないように工夫しているようです。)




高校生のみなさんが社会に出るまでにおいても、
むしろ社会に出た後でさえも、
モチベーションの波にもみくちゃにされるでしょう。


しかし、モチベーションが自然に高くなるのを待っていたら、
いつまでも変わらないですよね。


そこで大人になっていくにあたって、
モチベーションを自分でコントロールできること
が重要になります。

これが、気持ちを切り替えるということです。




今は「ブラック企業」や「社畜」という言葉に
非常に敏感な時代となっていますが、
高校生の皆さんも社会人になったとき、
「会社に使われるだけの人間」
「自分で自由をコントロールできる人間」
どちらになりたいか?と聞かれたら、
きっと多くの人は後者を選ぶでしょう。


自分で自由をコントロールするには、
自律=自分の気持ちをコントロールすること
が必要です。
(これができない人に自由を行使させることはできないですよね。)




そして実は、
自分の気持ちをコントロールする練習をしよう!と意識する機会は多くありません。
(大人はあまり教えてくれませんからね…。)

だからこそ、高校生のうちから訓練することで、
周囲と差をつけることができるのです。





>>おすすめの気持ちの切り替え方

それでは実際に、
気持ちの切り替える練習をしてみましょう。

個人的におすすめするのは
「自分の理想の過ごし方を実行する」
というものです。




まずは、紙とペンを用意します。

次に、理想の過ごし方を時系列ごとに書き出していきます。


個人的なおすすめは、朝から始めないことです!
朝起きれなかったら、1日のスケジュールが崩れてしまいますからね。
はじめは、午後の数時間で始めてみましょう




このスケジュールの中には、
遊びだけでなく、勉強の予定も組み込んでおくとベターです。


勉強を始める際に、
「なんの勉強をしようか」と考えることから始めていると、
段々めんどくさくなってしまって結局全然勉強ができなかった…
となりかねません。




この理想とするスケジュールをこなしていくことで、
だんだんと生活リズムも整ってきます。

また、時間に対する意識が芽生えてくるので、
だらだら過ごしてしまうことを防止できます。


数時間ができるようになってきたら、
少しずつ時間を伸ばしていきましょう!




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>>まとめ:時間に対する意識が大事!

このように、時間に対する意識を持つことで、
気持ちの切り替えをスムーズに行うことができます。


「病は気から」という言葉もあるように、
気持ちと身体は連動しています。


時間に合わせて行動することで、
気持ちを切り替える練習をしていきましょう!

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